H¿Alguna vez se ha preguntado por qué a veces es fácil mantener el rumbo de su dieta y luego, un día, simplemente pierde el control sobre la ingesta de alimentos? ¿Qué pasa con los momentos en que no puedes controlar tu lujuria y finalmente renunciar? Al principio, estas cosas no parecían hacer la diferencia. Usted va más allá del tiempo, va más allá de su entrenamiento y come a lo grande, pero su peso sigue siendo el mismo.

Un día comienzas más y más grande. A pesar de sus esfuerzos, no puede perder peso y volver a sus antiguos hábitos alimenticios. ¿La psicología está detrás del peso? ¿Por qué cambiar de comer es un hábito tan difícil?

Psicología de la pérdida de peso

Como usted sabrá, no soy solo un nutricionista y entrenador físico, sino también un psicólogo. No trabajo como psicólogo ahora porque prefiero centrarme en la nutrición y ayudar a las personas a controlar su peso. Sin embargo, he entendido la psicología detrás del peso. Sé cómo se siente perder el control sobre tu cuerpo y dejar de cuidarte. He estado allí.

En los últimos años, me doy cuenta de que cuando dejas de cuidar es cuando comienzas a sentirte viejo y engordar.

Probablemente pasará por momentos difíciles, como cambiar de trabajo, sentirse solo en una ciudad nueva, perder a sus amigos o separarse de su pareja. O simplemente pierdes tu motivación. Hay personas que necesitan algo para asegurarse de que estén motivados durante el viaje. Por ejemplo, diseñé una nueva sesión de fotos cada vez que perdí mi motivación.

El problema es que algún día no estarás contento con las cosas que normalmente te hacen feliz. Estas pequeñas cosas realmente pueden matarte o simplemente perder su significado. Por ejemplo, ya no me importan los disfraces y me gusta la ropa nueva. Necesito algo más para motivarme, así que he estado pensando en competir. Este es solo un ejemplo. Regresemos a la psicología detrás del peso.

Una vez que pierdes tu motivación y dejas de cuidarte, de repente comienzas a ganar peso y te ves diferente en general. Puede que no lo note al principio, pero será un problema importante. Por supuesto, esto no se aplica a todos. Pero eso es cierto para la mayoría de las personas que finalmente tienen sobrepeso u obesidad. Cuando comienzas a notar estos cambios físicos, decides comer más sano o hacer más ejercicio.

Por la mañana, desayunas, vas a trabajar y luego juegas el juego. Pero cuando regresascasa, el deseo de azúcar golpeado. Entonces vas a la tienda o tomas un refrigerio del refrigerador.Esto sucede hoy y mañana y pasado mañana y cada día a partir de ahora ... y así te encuentras atrapado en un círculo vicioso.

Perder la motivación conduce a un pequeño aumento de peso. Intentas perder una libra extra y volver a la pista, pero fallas. Mientras tanto, sigues aumentando tu peso. Esto te hace sentir más estresado y dañar tu autoestima. Usted reacciona comiendo más. Tu casa se ensucia Con el tiempo, dejas de cuidar la ropa, la comida, el sueño y la salud. La comida se convierte lentamente en tu medicina. Nada parece ser más interesante que el momento en que vinistecasa, encienda el televisor y comience a comer sus comidas favoritas, seguido de postres y refrigerios. Es un sueño que no quieres terminar.

Por supuesto, hay momentos en los que te despiertas y te das cuenta de lo sucio que estás. Esto es cuando te dices a ti mismo que "Se acabó. Mañana comenzaré a comer saludablemente de nuevo, a entrenar más y a notar mejor". Pero el día siguiente es solo otra aventura hoy.

¿Es posible dejar de comer y recuperar controles?

La mayoría de las veces, el aumento de peso tiene una causa psicológica. Un día simplemente dejas de cuidarte. No es la mejor actitud, pero le sucede a todos. Lo más importante es despertar a la realidad antes de que sea demasiado tarde.Puedes dejar de comer festivales y volver a controlar tu vida, pero no es fácil. Fallará, reiniciará, fallará nuevamente, reiniciará, etc. Cada vez que comienzas todo, te parecerá más difícil y difícil lograr tus objetivos.

Llorarás, te sentirás deprimido y te rendirás. Si eres lo suficientemente fuerte, comenzarás de nuevo al día siguiente. Si eres débil, dejarás de intentarlo y terminarás destruyéndote a ti mismo. Puede culpar a los demás, quejarse de la situación y odiarse a sí mismo, pero esto no llevará a ninguna parte.

La única forma de cambiar su vida y romper este ciclo violento es levantar la espalda, deshacerse de la basura en su refrigerador y mantenerse comprometido con sus objetivos. Difícil y doloroso, pero esa es tu única opción.