Yola dieta en ayunas se muestra cada vez más popular entre los atletas. ¿Puedes construir músculo y perder grasa sin comer cada pocas horas? La mayoría de los atletas federados ayunan con pérdida muscular o catabolismo. La gente común piensa rápido como una forma de deshacerse de las toxinas y mejorar su salud. Entonces, ¿cómo son los ayunos alternos de trabajo? ¿Es esta dieta ideal para culturistas?

Vamos a empezar con algunos hechos rápidos. Un estudio realizado por la Universidad de Rochester ha demostrado quela tasa metabólica aumenta después de 36-48 horas de ayuno., y disminuyó después de 60 horas sin comer. Además, el cuerpo entra en modo de hambre después de tres días (72 horas de ayuno). Esto es cuando se produce la pérdida muscular. Como la mayoría de las personas no se saltan los alimentos por más de 36 horas, el ayuno intermitente es seguro y no causa catabolismo.

¿Es la dieta rápida hacia adelante?

Contrariamente a la creencia popular, el ayuno no es necesariamente una dieta, sino una dieta.La capacidad de ir sin comer durante mucho tiempo se hereda de nuestros antepasados.Estudios recientes muestran que el plan de dieta rápida que alterna mejora la salud y la composición del cuerpo, lo que resulta en un ligero aumento de la tasa metabólica. También mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener un cuerpo más delgado y musculoso con menos grasa corporal.

"the renegade diet"

En general, una dieta rápida que alterna planes de reemplazo entre el período vencido de la ingesta de calorías (ayuno) y los alimentos comunes. Quienes apoyan esta teoría afirman que el ayuno intermitente fomenta el aumento muscular y la pérdida de grasa. El metabolismo aumenta durante el ayuno. Esencialmente, está reemplazando el período de ayuno con la ventana de alimentación.

El culturismo se basa en pequeñas y frecuentes ideas de comida. Tener algunos bocadillos todo el día hace que su metabolismo sea alto y previene la pérdida muscular. Los alimentos que consume le proporcionan a su cuerpo nutrientes esenciales que favorecen el crecimiento y la reparación de los músculos. Este enfoque aumenta tu energía y no carga el sistema digestivo. Entonces, ¿cuál es el punto de ayunar por un tiempo?

¿Cómo hacer dieta rápida para el ayuno?

Las comidas divididas en ayunas pueden tener este aspecto: ayunar durante 16 horas, comer la comida habitual durante las siguientes 8 horas y luego volver a ayunar.   La cantidad de alimentos es irrelevante. El ayuno puede durar de 16 a 36 horas. El plan de dieta rápida alterna viene en todas las formas y tamaños, por lo que debe probar y ver qué funciona mejor para usted.

La investigación muestra que la alternancia rápida toma su cuerpo"De la pista"   por un tiempo y ayuda a reducir la grasa corporal manteniendo la fuerza muscular y muscular.

Sonido loco, ¿no es así? Sin embargo, muchos fisicoculturistas y personas conscientes de la salud apoyan la alternancia de comidas en ayunas. Parece funcionar en un estado de ayuno dando energía y poder explosivo. Otros afirman que las personas con síntomas de hipoglucemia pueden no responder bien a este enfoque.

Los beneficios de alternar rápido.

Existe una gran controversia en torno al plan de ayuno de comida rápida más popular y el mejor intervalo de ayuno / nutrición. Esta dieta es perfecta para aquellos que no tienen tiempo para planificar sus comidas y realizar un seguimiento de los alimentos que consumen.

Los beneficios de salud potenciales para la nutrición instantánea incluyen:

• Asegurar que el metabolismo sea fuerte y saludable.
• Mejorar la oxidación de los ácidos grasos.
• Reducir el nivel de glucosa en sangre.
• Aumentar el nivel de hormona de crecimiento.
• Incrementa la sensibilidad a la insulina.
• Ayuda a construir músculo y perder grasa.
• Elimina toxinas del cuerpo.
• Mejorar la salud del cerebro
• Mejorar el rendimiento físico.
• Mejorar la composición corporal.
• Reducir el riesgo de cáncer.
• Incrementa la quema de grasas.
• bajar la presión arterial
• Mejorar el control del apetito.
• Promover la salud cardiovascular
• Estimula la compra y reparación de celulares.
• Reducir la inflamación biomarka.
• Retrasa el proceso de envejecimiento.

El ayuno intermitente puede parecer complicado, pero en realidad es bastante simple. Si normalmente cena a las 7 pm y desayuna a las 7 am del día siguiente, ayuna durante 12 horas.   Esto podria ser ejemplos alternos de ayuno rápido.   Es algo que has hecho, no todos los días, pero con bastante frecuencia. Para beneficiarse del ayuno intermitente, deje de comer después de las 6 pm y desayune a las 10 am del día siguiente. Eso es 16 horas de ayuno y 8 horas de comer.

"eat stop eat"Para prevenir la pérdida de masa muscular, los principiantes deben comenzar el experimento rápidamente y pasar 24 horas sin comer. Se les permite beber agua. Algunas personas también beben té, batido de frutas / verduras, café y glutamina. Los planes de dieta en ayunas son algo controvertidos. Este enfoque le facilita golpear su macro diaria y mantener o desarrollar músculos. Cualquier persona que quiera perder grasa o pasar un tiempo en la cocina debe probar este plan de comidas.

Fuentes - Ejemplos de ayuno de comida rápida: