Yola dieta de ayuno se muestra cada vez más popular entre los atletas. ¿Puedes desarrollar músculo y perder grasa sin comer cada pocas horas? La mayoría de los atletas federados aceleran con pérdida muscular o catabolismo. La gente común piensa rápido como una manera de deshacerse de las toxinas y mejorar su salud. Entonces, ¿cómo son los ayunos alternos de trabajo? ¿Es esta dieta ideal para culturistas?

Comencemos con algunos hechos rápidos. Un estudio realizado por la Universidad de Rochester ha demostrado quela tasa metabólica aumenta después de 36-48 horas de ayunoy disminuyó después de 60 horas sin comida. Además, el cuerpo entra en modo de hambre después de tres días (72 horas de ayuno). Esto es cuando ocurre la pérdida muscular. Como la mayoría de las personas no omiten alimentos durante más de 36 horas, el ayuno intermitente es seguro y no causa catabolismo.

¿Es la dieta rápida hacia adelante?

Contrariamente a la creencia popular, el ayuno no es necesariamente una dieta, sino una dieta.La capacidad de no alimentarse durante mucho tiempo es heredada de nuestros antepasados.Estudios recientes muestran que el plan de dieta rápida que alterna mejora la salud y la composición del cuerpo, lo que resulta en un ligero aumento en la tasa metabólica. También mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener un cuerpo más delgado y musculoso con menos grasa corporal.

"the renegade diet"

En general, una dieta rápida que alterna los planes de reemplazo entre el período vencido de la ingesta de calorías (ayuno) y los alimentos comunes. Los que apoyan esta teoría afirman que el ayuno intermitente fomenta el aumento muscular y la pérdida de grasa. El metabolismo aumenta durante el ayuno. En esencia, está reemplazando el período de ayuno con la ventana de alimentación.

El culturismo se basa en ideas alimentarias pequeñas y frecuentes. Tener algunos refrigerios todo el día hace que su metabolismo sea alto y previene la pérdida de masa muscular. Los alimentos que ingiere le proporcionan a su cuerpo los nutrientes esenciales que respaldan el crecimiento y la reparación de los músculos. Este enfoque aumenta su energía y no carga el sistema digestivo. Entonces, ¿cuál es el punto de ayunar por un tiempo?

¿Cómo hacer dieta rápida para el ayuno?

Los alimentos divididos en ayunas pueden verse así: rápido durante 16 horas, comer la comida habitual durante las próximas 8 horas y luego volver a ayunar.  La cantidad de alimentos es irrelevante. El ayuno puede durar de 16 a 36 horas. El plan alternativo de dieta rápida viene en todas las formas y tamaños, por lo que debe probar y ver qué funciona mejor para usted.

La investigación muestra que la alternancia rápida lleva a su cuerpo"Desde la pista"  por un tiempo y ayuda a reducir la grasa corporal mientras se mantiene la fuerza muscular y el músculo.

Sonido loco, ¿no? Sin embargo, muchos culturistas e individuos que son conscientes del apoyo de la salud alternan alimentos de ayuno rápido. Parece funcionar en un estado de ayuno dando energía y poder explosivo. Otros afirman que las personas con síntomas de hipoglucemia pueden no responder bien a este enfoque.

Los beneficios de alternar rápido

Existe una gran controversia en torno al plan de ayuno de comida rápida más popular y el mejor intervalo de ayuno / nutrición. Esta dieta es perfecta para aquellos que no tienen tiempo para planificar sus comidas y realizar un seguimiento de los alimentos que comen.

Los beneficios de salud potenciales para la nutrición instantánea incluyen:

• Asegurar que el metabolismo sea fuerte y saludable
• Mejora la oxidación de los ácidos grasos
• Reducir el nivel de glucosa en sangre
• Aumenta el nivel de la hormona de crecimiento
• Aumenta la sensibilidad a la insulina
• Ayuda a desarrollar músculo y perder grasa
• Elimina las toxinas del cuerpo
• Mejora la salud del cerebro
• Mejora el rendimiento físico
• Mejora la composición corporal
• Reducir el riesgo de cáncer
• Aumenta la quema de grasa
• Baja presión arterial
• Mejore el control del apetito
• Promover la salud cardiovascular
• Estimula compras y reparaciones celulares
• Reducir la inflamación de biomarka
• Disminuye el proceso de envejecimiento

El ayuno intermitente puede parecer complicado, pero en realidad bastante simple. Si por lo general cenas a las 7 p. M. Y tomas el desayuno a las 7 a.m. del día siguiente, ayunas durante 12 horas.  Esto podría ser ejemplos alternantes de ayuno rápido.  Es algo que has hecho, no todos los días, pero con bastante frecuencia. Para beneficiarse del ayuno intermitente, deje de comer después de las 6 pm y del desayuno a las 10 am del día siguiente. Eso es 16 horas de ayuno y 8 horas de comer.

"eat stop eat"Para evitar la pérdida de masa muscular, los principiantes deben comenzar el experimento rápidamente yendo por 24 horas sin comida. Se les permite beber agua. Algunas personas también beben té, batidos de frutas y verduras, café y glutamina. Los planes de dieta en ayunas son alternativamente controvertidos. Este enfoque hace que sea más fácil golpear su macro diaria y mantener o desarrollar músculos. Cualquier persona que quiera arrojar grasa o pasar algún tiempo en la cocina debe probar este plan de comidas.

Fuentes: ejemplos de ayuno de comida rápida: