H¿Cómo dejas de perder grasa incluso comiendo limpio y trabajando duro? ¿O tal vez ha comenzado a aumentar su peso a pesar de que su dieta está bajo control? Si es así, entonces puede experimentar un metabolismo dañado. Es como una pared de ladrillos que se interpone en tu camino. Los síntomas de daño metabólico pueden dañar su progreso, lo que dificulta la pérdida de peso. Ya nada parece funcionar para ti, no importa cuánto lo intentes.

Esta situación atrajo la atención de Layne Norton y Lyle McDonald. Este es en realidad uno de los temas más controvertidos en la comunidad de fitness. Algunos afirman que el daño metabólico es un mito, mientras que otros juran que este problema es tan real. Entonces, ¿qué hay de cierto en los síntomas del daño metabólico? ¿Qué es el daño metabólico?

¿Es un daño metabólico real?

El daño metabólico es un efecto secundario de una dieta que es extrema o persistente.Por esta razón, generalmente afecta a los atletas, culturistas y otras personas que siguen dietas estrictas durante mucho tiempo. Muchos modelos de fitness y entrenamiento, especialmente las mujeres, se adhieren a dietas bajas en calorías (dentro del rango de 700-1000 kcal) y hacen el relojcardio diario. Con el tiempo, sonmetabolismo se ralentiza. Cuando esto sucede, pueden llegar a la meseta o comenzar a ganar peso.

La dieta excesiva, el sobreentrenamiento y el estrés mental aumentan los niveles de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés. Algunos tipos de personalidad están expuestos al estrés de los demás, lo que empeora la situación. Cuando la pérdida de peso se detiene, el nivel de presión llega al techo. Esto aumenta el nivel de cortisol más.Los niveles altos de cortisol se asocian con grasa abdominal, aumento del apetito, niveles altos de azúcar en la sangre, colesterol alto, desequilibrio hormonal, problemas circulatorios y disminución de la sensibilidad a la insulina.  Cuando estás deprimido, tu cuerpo mantiene la grasa a un ritmo mayor.

Otro factor que afecta tu metabolismo  leptina. Este compuesto"metabolic damage symptoms"señal al cerebro sobre las reservas de energía en su cuerpo, desencadenando lo que se llama"Daño metabólico". Cuando tienes una dieta baja en calorías, los niveles de leptina aumentan.  Como resultado, te vuelves hambriento y letárgico. Sus niveles de testosterona disminuirán y su tasa metabólica disminuirá. El cortisol contribuye a este problema al fomentar la resistencia a la leptina en su cerebro. Todos estos factores combinados conducen al aumento de peso. El daño metabólico es tan real.

Este efecto secundario se debe al ajuste metabólico. Tu cuerpo responde de esta manera para sobrevivir.Una vez que se siente la pérdida de grasa, comienza a reducir la producción del sistema nervioso, aumenta el nivel de cortisol y disminuye los niveles de tiroides para detener la pérdida de peso. Este cambio es importante para sobrevivir. Recuerde que la dieta también causa pérdida muscular, lo que contribuye al daño metabólico. Además, el peso es menos significativo que tu cuerpo necesita menos energía para sobrevivir y realizar actividades diarias. Como resultado, su tasa metabólica disminuye.

Por lo tanto, si su hechizo "Menos comer y hacer más ejercicio", está en camino al daño metabólico.

¿Está roto tu metabolismo?

¿Luchando con la pérdida de grasa, baja libido, menos motivación y desequilibrio hormonal? Estos síntomas son bastante comunes entre aquellos que sufren de metabolismo roto. Estos son los trastornos de la función que están en camino hacia un cuerpo sano. Los síntomas de daño metabólico pueden dañar su vida, causando problemas de peso y otros problemas.

El ajuste no es tan saludable. Puede estar saludable y tener muchos problemas que incluyen anemia y depresión, colesterol alto, deficiencia de energía, suprarrenales, falta de sueño y problemas digestivos. Estos síntomas a menudo muestran daño metabólico. Esta lista puede ser continuada por:

• La testosterona es baja
• Etapa baja de la tiroides
• Fatiga suprarrenal
• Sistema preventivo del sistema inmune
• Resistencia a la leptina
• Aumento de peso inesperado
• Incapacidad para perder peso
• Altos niveles de cortisol
• Aumenta la sensibilidad a la luz
• Menos enfoque
• Sensación de cansancio y aburrimiento

La mayoría de las veces, el daño metabólico ocurre en entusiastas de la nutrición crónica y el acondicionamiento físico, pero también puede indicar una enfermedad fundamental como la tiroiditis de Hashimoto. Este problema persistirá durante mucho tiempo después de que se complete su dieta.

Daño metabólico fijo

Si su daño metabólico no es causado por una enfermedad fundamental, hay una forma de solucionarlo.La dieta inversa parece funcionar en la mayoría de los casos. Esto significa que necesita aumentar su ingesta calórica diaria y hacer menos ejercicios cardiovasculares durante varios meses. Coma limpio y concéntrese en desarrollar músculos.Ganarás peso, lo cual es muy normal. Sin embargo, perder kilos de más será más fácil cuando su metabolismo regrese a la normalidad.

El daño metabólico es una preocupación real y debe tomarse en serio. Si ya tiene este problema, la dieta inversa es la mejor manera de ayudarlo a volver a la normalidad. Establecer el metabolismo roto requiere tiempo y paciencia, por lo que no espere resultados en un instante.

Fuente:

//www.bodyrecomposition.com/fat-loss/another-look-at-metabolic-damage.html/
//www.tcmetabolism.com/metabolic-damage-and-resistant-weight-loss-what-you-need-to-know/
  //www.muscleandstrength.com/articles/prevent-slowing-metabolism