Cse puede decir que las calorías son menos importantes como piensas. La mayoría de dieta y deportista no dudan en calorías. Cuentan con ellos y los reducen para perder peso, desarrollar músculos o mantenerse en forma. La verdad es que no todas las calorías son creadas igualmente. Si quieres perder grasa, deberías centrarte en las macros. El seguimiento de su ingesta diaria de proteínas, carbohidratos y grasas es más importante que el cálculo de calorías. Esta es la única forma de perder peso y mantener el músculo.

¿Qué es la caloría?

Las calorías son una unidad de energía. Necesitas calorías para sobrevivir. Cuánto depende de varias plantas, como la edad, el sexo, el peso y la masa de magro, la actividad física y los requisitos de energía. La cantidad de calorías necesarias varía de una persona a otra. ¿Entonces calcular calorías importantes?

Las personas inactivas no necesitan más de 1,500 calorías por día, mientras que un atleta o culturista puede tener hasta 8,000 calorías por día. Medir su ingesta diaria de calorías sin darse cuenta de su gasto de energía es inútil para ganar o perder peso.

Contar calorías para bajar de peso

Cuando se trata de calorías y pérdida de peso, las cosas son bastante simples. Si no quema lo que toma, las calorías que consume se almacenarán como grasa. Para perder peso, es necesario crear un déficit de calorías.Un kilogramo de grasa es de 7000 calorías. Al crear un déficit de 7,000 calorías de una semana, perderá un kilogramo.

Calcular calorías no es una solución a largo plazo. En realidad, puede conducir al aumento de peso. Para empezar, las calorías de los alimentos afectan su cuerpo de diferentes maneras dependiendo de la fuente. 500 calorías de las gallinas y el arroz integral no son iguales a las 500 calorías de las papas fritas. En segundo lugar, el método para medir el contenido de calorías puede no ser tan preciso. Diferentes alimentos tienen diferentes tiempos digestivos.

Calcular calorías no significa simplemente porque las personas digieren de manera diferente debido al tipo de bacteria en sus intestinos. Su metabolismo, así como la forma en que cocinar sus alimentos puede hacer una gran diferencia en la cantidad de calorías que absorbe.

Los investigadores han encontrado que en lugar de 170 calorías en almendras crudas, solo se tomaron 129 calorías. Otra razón por la que no puede contar calorías es que muchos alimentos que van más allá de su cuerpo no se digieren porque no tiene la enzima y las bacterias que necesita para descomponerlos.

Además, la mayoría de los datos nutricionales en las etiquetas están desactualizados. Estudios recientes muestran que las personas con sobrepeso absorben más calorías que los alimentos porque pueden tener muchos tipos de bacterias.

¿Debería usted calcular las calorías?

El conteo de calorías es demasiado alto. Si desea perder la definición de grasa o obtenerla, debería ver una imagen más grande. El simple hecho de calcular las calorías no lo ayudará demasiado a menos que vea el tipo de calorías consumidas. La comida que comes hace la diferencia.

De nuevo, apila en tu macro. Por ejemplo, dos huevos contienen aproximadamente 140 calorías, 12 gramos de proteína, 10 gramos de grasa y cero carbohidratos. La proteína en el huevo se utiliza para construir y reparar los músculos. Pero cuando el suministro de carbohidratos del cuerpo es demasiado bajo, las grasas y las proteínas se utilizan como fuente de energía. Por el contrario, una porción (28 gramos) de papas fritas proporciona más de 155 calorías, 1.9 gramos de proteínas, 14 gramos de carbohidratos y 10 gramos de grasa.

Las papas fritas son ricas en grasas trans y sodio, y tienen poco o ningún valor nutricional. ¿Qué elegirías: dos huevos llenos de proteínas y aminoácidos, o 28 gramos de papas fritas con grasas saturadas? Ambos tienen el mismo contenido calórico, pero diferente valor nutricional.

Calorías en macronutrientes

Ya sea que quiera perder peso, desarrollar músculos o mantener su peso, necesita obtener los macronutrientes adecuados en su dieta.Los macronutrientes incluyen proteínas, carbohidratos y grasas.  Algunas personas afirman que el alcohol también debe considerarse macronutrientes. El alcohol NO es macronutriente porque el cuerpo humano no lo necesita para sobrevivir. Echemos un vistazo a las calorías en la macro:

• 1 gramo de proteína proporciona 4 calorías.
• 1 gramo de carbohidratos aporta 4 calorías.
• 1 gramo de grasa da 9 calorías

En lugar de calcular las calorías para perder peso, debe determinar su ingesta diaria de macronutrientes. Para la palabra, debe calcular la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que necesita cada día. La fortaleza y el equilibrio son claves.Además, 100 calorías que valen los carbohidratos afectarán su cuerpo de manera diferente a las 100 calorías de proteínas, que es otra razón por la que no debe enfatizar las calorías..  Si solo calcula las calorías, se le puede engañar para que piense que está haciendo un buen trabajo, pero si todas sus calorías provienen de carbohidratos simples y grasas saturadas, aumentará de peso.

La comida es más que calorías. Lo que come afecta su salud, así como su cintura y su bienestar general. Comer alimentos de alta calidad para una salud óptima. Con el tiempo, encontrará la cantidad exacta de calorías necesarias a través de prueba y error.