Cse puede decir que las calorías son menos importantes de lo que crees. La mayoría de la dieta y el atleta no dudan en calorías. Cuentan con ellos y los cortan para perder peso, tener músculos o mantenerse en forma. La verdad es que no todas las calorías se crean por igual. Si quieres perder grasa, debes enfocarte en las macros. Controlar su ingesta diaria de proteínas, carbohidratos y grasas es más importante que calcular las calorías. Esta es la única forma de perder peso y mantener el músculo.

¿Qué es la Caloría?

Calorías es una unidad de energía. Necesitas calorías para sobrevivir Cuánto depende de varias plantas, como la edad, el sexo, el peso y la masa de la actividad física y las necesidades energéticas. La cantidad de calorías necesarias varía de una persona a otra. Entonces, ¿calcular calorías importantes?

Las personas inactivas no necesitan más de 1.500 calorías por día, mientras que un atleta o culturista puede tener hasta 8,000 calorías por día. Mida su ingesta diaria de calorías sin darse cuenta de que su gasto de energía es inútil para ganar o perder peso.

Recuento de calorías para la pérdida de peso

Cuando se trata de calorías y pérdida de peso, las cosas son bastante simples. Si no quema lo que toma, las calorías que ingiere se almacenarán en forma de grasa. Para perder peso, necesitas crear un déficit de calorías.Un kilogramo de grasa es 7000 calorías. Al crear un déficit de 7,000 calorías de una semana, perderá un kilogramo.

Calcular calorías no es una solución a largo plazo. En realidad, puede conducir a un aumento de peso. Para empezar, las calorías de los alimentos afectan a su cuerpo de diferentes maneras dependiendo de la fuente. 500 calorías de pollos y arroz integral no son equivalentes a 500 calorías de papas fritas. Segundo, el método para medir el contenido calórico puede no ser tan preciso. Diferentes alimentos tienen diferentes tiempos digestivos.

Calcular calorías no significa simplemente porque las personas digieren de manera diferente debido al tipo de bacteria en sus intestinos. Su metabolismo, así como la forma en que cocinar su comida puede marcar una gran diferencia en la cantidad de calorías que absorbe.

Los investigadores descubrieron que en lugar de 170 calorías en almendras crudas, solo se tomaron 129 calorías. Otra razón por la que no puedes contar las calorías es que muchos alimentos que van más allá de tu cuerpo no se digieren porque no tienes la enzima y la bacteria que necesitas para descomponer la comida.

Además, la mayoría de los datos nutricionales en las etiquetas están desactualizados. Estudios recientes muestran que las personas con sobrepeso absorben más calorías que los alimentos porque pueden tener muchos tipos de bacterias.

¿Deberías calcular las calorías?

El conteo de calorías es demasiado alto. Si quiere perder la definición de grasa o la obtiene, debería ver una imagen más grande. Solo calcular las calorías no te ayudará demasiado a menos que veas el tipo de calorías consumidas. La comida que comes hace la diferencia.

De nuevo, apila en tu macro. Por ejemplo, dos huevos contienen alrededor de 140 calorías, 12 gramos de proteína, 10 gramos de grasa y cero carbohidratos. La proteína en el huevo se usa para construir y reparar los músculos. Pero cuando el suministro de carbohidratos del cuerpo es demasiado bajo, la grasa y la proteína se utilizan como fuente de energía. Por el contrario, una porción (28 gramos) de papas fritas brinda más de 155 calorías, 1.9 gramos de proteína, 14 gramos de carbohidratos y 10 gramos de grasa.

Las papas fritas son ricas en grasas trans y sodio, y tienen poco o ningún valor nutricional. ¿Qué elegirías: dos huevos envasados ​​con proteínas y aminoácidos, o 28 gramos de papas fritas cargadas con grasas saturadas? Ambos tienen el mismo contenido calórico, pero diferente valor nutricional.

Calorías en macronutrientes

Si desea perder peso, desarrollar músculos o mantener su peso, necesita obtener los macronutrientes adecuados en su dieta.Los macronutrientes incluyen proteínas, carbohidratos y grasas.   Algunas personas afirman que el alcohol también se debe considerar macronutrientes. El alcohol NO es macronutriente porque el cuerpo humano no lo necesita para sobrevivir. Veamos las calorías en la macro:

• 1 gramo de proteína proporciona 4 calorías
  • 1 gramo de carbohidratos proporciona 4 calorías
  • 1 gramo de grasa da 9 calorías

En lugar de calcular las calorías para perder peso, debe determinar su ingesta diaria de macronutrientes. Para la palabra, necesitas calcular cuánta proteína, carbohidratos y grasa necesitas cada día. La fortaleza y el equilibrio son la clave.Además, 100 calorías en carbohidratos afectarán a su cuerpo de forma diferente a 100 calorías de proteína, que es otra razón por la que no debe enfatizar las calorías.   Si solo calcula calorías, puede engañarse haciéndole creer que está haciendo un buen trabajo, pero si todas sus calorías provienen de carbohidratos simples y grasas saturadas, aumentará de peso.

La comida es más que calorías Lo que comes afecta tu salud, tu cintura y tu bienestar general. Coma alimentos de alta calidad para una salud óptima. Con el tiempo, encontrará la cantidad exacta de calorías necesarias por prueba y error.