H¿Cuántas veces le dicen que coma cereales, frutas, verduras, nueces y otros alimentos ricos en fibra dietética? Bueno, el consejo que recibes es incorrecto. Si bien es cierto que una dieta equilibrada debe incluir fibra, este enfoque no funciona para todos. Las fibras de nutrición pueden ser más perjudiciales que beneficiosas para quienes padecen el síndrome del intestino grueso (SII) y otros problemas digestivos. Las dietas bajas en fibra pueden aliviar el estreñimiento, reducir la hinchazón y mejorar los síntomas del SII.

Si tienes"Perfecto"Las dietas de acuerdo con los estándares objetivos, pero siempre está hinchado y mantener el agua, la fibra dietética puede ser la causa.

La salud de la fibra y el colon: los hechos de la separación de la exageración

Comer fibra puede no ser tan bueno para su estómago. En realidad, puede empeorar los problemas de estómago. Aunque la dieta alta en fibra ha sido el tratamiento estándar para el estreñimiento y la ansiedad, pueden estar haciendo más daño que bien.

A las personas con SII y estreñimiento crónico generalmente se les dice que consuman más fibra. Si está hinchado o tiene un problema digestivo, recibirá el mismo consejo. Los estudios demuestran que las fibras ya no se ven como un tallo de dieta saludable, al menos para los pacientes con SII. Así es como funciona:

Cuando tiene estreñimiento crónico o IBS-C, su intestino se mueve laboriosamente a lo largo del colon. Comer fibra, que es un agente de carga, le da a su intestino más trabajo para hacer. Esto puede exacerbar el estreñimiento, la hinchazón y las molestias digestivas. Para aquellos que no beben suficiente agua, las cosas son peores.

La fibra soluble se convierte en gel como cuando se trata de su estómago. La fibra insoluble ralentiza la comida a medida que se mueve a través de su intestino. Si comes demasiada fibra sin suficiente agua, se producirá estreñimiento. Las fibras solubles e insolubles son muy buenas para las personas sanas.

Una dieta rica en fibra ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, reduce el colesterol y reduce la absorción de grasa. También te hace más largo y reduce el hambre. La ingesta alta de fibra garantiza una buena digestión y te mantiene ocupado. Así es cómo trabajar para personas saludables.

El problema es que la dieta alta en fibra tiene un efecto opuesto para aquellos con SII y estreñimiento crónico.

¿Demasiadas fibras pueden consumir estreñimiento y empeorar el SII?

Agregar fibra a su dieta no siempre es un problema para los problemas intestinales. La fermentación de fibra en su intestino causa inflamación del intestino y el gas. Las personas con SII también pueden experimentar calambres abdominales, náuseas y vómitos, sangrado rectal, y el estreñimiento. De vez en cuando, este problema puede causar colorrectal, diverticular y megacolon.

Estas cosas pueden sorprenderte, pero es una verdad genuina. La fibra insoluble absorbe agua en el estómago y expande la cantidad. Si está lleno y come fibra, se sentirá peor.

La investigación muestra que es más probable que la fibra alimenticia sea la causa, en lugar de la cura para el estreñimiento.

Un estudio realizado en 63 adultos con estreñimiento constante reveló lo siguiente:

"fiber and constipation"

Según este estudio, existe una fuerte creencia de que la ingesta de fibra dietética para aliviar el estreñimiento es solo un mito. Los pacientes sin flujo vaginal no tienen tensión para servir las heces. Los problemas digestivos solo mejoran en aquellos que tienen fibras completamente paradas.

Si tiene SII o estreñimiento crónico, comer más fibra solo aumentará la cantidad y la cantidad, empeorando el estreñimiento. El salvado de fibra y otros cereales se fermentan en el intestino y pueden causar dolor de estómago y distensión. La fibra insoluble es más probable que cause que IBS la cure.

¿Todavía tienes dudas? Solo piensa por un momento:

Las personas que ayunan y no comen alimentos sólidos durante semanas o meses todavía tienen deposiciones.

Las personas que viven en las latitudes septentrionales y que tienen una dieta rica en carne todavía tienen deposiciones.

Los bebés que solo beben leche materna todavía tienen deposiciones a pesar de la falta de fibra en su dieta.

Para la mayoría de las personas, la dieta alta en fibra es similar a la hinchazón y la incomodidad digestiva. Estudios recientes sobre fibra y salud intestinal no han podido demostrar la relación entre el cáncer de color y la ingesta de fibra.

"fiber and colon health"

El punto es que no necesitas fibras para tener deposiciones.

Si tiene estreñimiento, debe aumentar su consumo de grasas. Dependiendo de la dieta baja en fibra. Los aguacates, los piñones, el aceite de oliva y otros alimentos ricos en grasas saludables alivian el estreñimiento.

La fibra no es tu enemigo. Sin embargo, puede empeorar las cosas para las personas con problemas intestinales. Para aliviar el estreñimiento y reducir la hinchazón, usted debe eliminar gradualmente los granos, el pan, el trigo, el salvado y otros alimentos ricos en fibra en su dieta. Estos alimentos contienen fibras insolubles, que pueden irritar el intestino sensible. La dieta baja en fibra funciona bien para aquellos con IBS-C y una motilidad gastrointestinal lenta.

Fuente:

//www.fibermenace.com/fibermenace/fm_chapter1.html
//www.dailymail.co.uk/health/article-2249651/Healthy-eating-make-tummy-trouble-WORSE-Why-high-fibre-diet-isnt-answer-gut-problems.html
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/
//www.second-opinions.co.uk/ibs.html#.UxYFFT-SyOQ
//www.drbriffa.com/2013/03/05/study-finds-dietary-fibre-is-more-likely-to-be-cause-of-rather-than-a-cure-for-constipation-and- otros síntomas /