W¿Qué mejor: comer limpio o IIFYM (si se ajusta a su macro)? También conocido como dieta flexible, IIFYM le permite comer lo que quiera, siempre que se ajuste a una macro diaria. Este patrón se está convirtiendo rápidamente en una opción favorita entre los culturistas y los fanáticos del fitness. Toda la idea detrás de la comida limpia vs IIFYM se puede resumir en una pregunta:¿Qué tan importante es la calidad de los alimentos, verdad?

¿Es dieta flexible o IIFYM?

En general, los fanáticos de IIFYM piensan en los macronutrientes, mientras que los comedores limpios se apegan a alimentos saludables y una dieta basada en la dieta como pechuga de pollo, carne de res y arroz. Cuando se trata de IIFYM, obtienes tres cifras para el uso diario: proteínas, carbohidratos y grasas. Puedes comer cualquier cosa bajo el sol siempre y cuando no excedas tu macro.De acuerdo con esta dieta, no importa de dónde provengan sus calorías. Básicamente, puede encargarse de una porción rápida de pizza o bocadillos siempre que complete los números.

Ya sea que quiera perder grasa, empacar los músculos o mantener su peso actual, una dieta flexible como si fuera una opción. Teóricamente, es posible arrojar libras y desarrollar músculos simplemente adhiriéndose a su macro.IIFYM se basa en la idea de que las calorías son calorías - No importa si proviene de bocadillos o de pechugas de pollo.

Personalmente, no necesariamente estoy de acuerdo con esta afirmación. Pon el aceite sucio en el auto y límpialo, los otros aceites de calidad. Ambos autos funcionarán durante varios meses o años, pero los que usan aceites feos, sucios se dañarán y fallarán más rápido. Eso es lo que le sucede a tu cuerpo. Puede ser bueno en bocadillos y pasar el tiempo comiendo basura sin engordar o enfermarse, pero esto finalmente afectará su salud.

La comida no es solo acerca de las macros. También contiene micronutrientes (vitaminas y minerales), fitonutrientes, antioxidantes, polifenoles y otras sustancias que son importantes para su salud. No se pueden comparar micronutrientes en la Gran Mac con personas de salmón y col rizada.

Este enfoque se puede hacer a corto plazo, pero no es la mejor solución para la salud a largo plazo. Todo se reduce a las elecciones que realiza mientras planifica su comida. Si prueba diferentes dietas para bajar de peso o desea obtener sus músculos rápidamente, puede probar IIFYM. Pero si le preocupa su salud o desea una dieta balanceada que pueda mantener a largo plazo, una dieta flexible no es una opción a menos que elija alimentos de calidad.

¿Es su mejor apuesta Eat Bet?

La comida limpia tiene diferentes significados para diferentes personas. Algunos creen que comer una red implica el uso de alimentos orgánicos organizados. Para otros, se trata de comer un alimento entero, procesado naturalmente con un mínimo. Para otros, solo azúcar gratis o productos con gluten gratis"Limpio" Algunos dicen que las papas y el arroz están bien, mientras que otros no tocan esta comida.

Comer 100% limpio es muy difícil, si no imposible. La mayoría de los alimentos están contaminados por el camino u otro. Además, limpiar la comida no es lo mismo que perder grasa. Puedes comer sano y tener sobrepeso. Hemos discutido este problema aquí:Los alimentos saludables pueden engordar.

Las dietas basadas en alimentos naturales, no procesados ​​son más saludables que los que contienen azúcar refinado y residuos.Sin embargo, esto no significa que perderás grasa o desarrollarás músculo magro solo porque comas limpio.

Derecho uno: comer limpio o IIFYM?

Ambos alimentos están limpios y IIFYM tiene bondades y desventajas. Los comedores limpios a menudo se vuelven obsesivos con la comida. Comienzan a sentirse culpables de usar azúcar, arañazos y materiales que se procesan mínimamente. Por el contrario, aquellos que se adhieren a la dieta flexible tienen dificultades para calcular su macro todo el día. Ir a almorzar o cenar mientras cuenta cada gramo de proteínas, carbohidratos y grasas en su dieta puede ser decepcionante.

Comer puede causar estrés innecesario y causar trastornos alimenticios. IIFYM pone demasiado énfasis en las macros y tiene muy poca calidad. Entonces, ¿cuál es el mejor enfoque?

Centrarse en la calidad y la cantidad.

¿Quién dice que no puedes combinar alimentos limpios con una dieta flexible? Determine lo que se supone que debe comer. Calcule su macro diaria y cúmplala. Coma alimentos saludables y nutritivos que coincidan con su macro diaria. Tenga ocasionalmente golosinas o trucos sin atracones ni culpa.

Encontrar el equilibrio entre la calidad y la cantidad de alimentos es la clave para una salud óptima.

Independientemente de lo que eres de ti mismo, debes ser responsable de comer alimentos que te hagan sentir mejor en general. Conserva tu cuerpo con alimentos de buena calidad que se adapten a tu macro y respalden tus objetivos de acondicionamiento físico. La salud siempre debe ser lo primero.

No se deje atrapar por las reglas de la dieta. Aproveche al máximo su dieta con productos alimenticios naturales, enteros y con un 10 por ciento de lo que desee.